Släpp ut löparen inom dig

Ska du precis som jag springa VårRuset eller blodomloppet? Eller vill du bara komma igång med löpningen? Då har jag några smarta och enkla tips på hur du kommer igång. Det är fyra veckors program och vi börjar med vecka 1.

Vecka 1

Dag 1 - Spring en minut, gå en minut. Upprepa 10 gånger

Dag 2 - Spring två minuter, gå en minut. Upprepa 8 gånger

Dag 3 - Spring fyra minuter, gå två minuter, upprepa fem gånger.

Tänk på att om du ökar din träningsdos och intensitet för snabbt så finns det risk att du skadar dig. Glöm inte heller att ge kroppen en chans att återhämta sig. Kroppen blir faktiskt starkare under vilan, det är inte själva ansträngningen i sig som ger resultat eftersom att under vilan så reparerer kroppen förstörda muskelceller och förbereder sig för nästa påfrestning.

Så genom att träna tre gånger i veckan kommer vi att förbättra konditionen men eftersom att kondition är färskvara så måste vi underhålla den, annars går den snabbt förlorad. Som många Personliga tränare och andra rådgivare säger så är lite träning bättre än inget alls.

En superviktig grej är kosten. Det gäller att äta rätt och nyttigt. Så skippa läsk, snabbmat, godis och chips. Kan du verkligen inte låta bli så håll dig till en dag i veckan då du får vara onyttig. Men tro mig, när du har kommit igång med träningen och ser resultat så kommer du inte vilja förstöra det du har kämpat hårt för.

Låt oss göra detta tillsammans.

Lycka till!!!






Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0